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减肥不再怕反弹！中疾控教你这样做

据中疾控微信公众号消息，“减肥容易，维持难”——相信不少人都有这样的体会：体重刚瘦下来的时候备受鼓舞，后来体重反弹后又变得很沮丧。很多人减肥半年，好不容易成功瘦了十几斤，一年后体重不仅又反弹回来，甚至比之前更重了。这并不是个人意志力不够，而是有许多生理和心理机

“减肥容易，维持难”——相信不少人都有这样的体会：体重刚瘦下来的时候备受鼓舞，后来体重反弹后又变得很沮丧。很多人减肥半年，好不容易成功瘦了十几斤，一年后体重不仅又反弹回来，甚至比之前更重了。这并不是你个人的意志力不够，而是有许多生理和心理机制在作怪。

深夜11点，白领小林又一次撕开薯片包装。屏幕蓝光映着她浮肿的脸，碎屑掉在键盘缝隙里。

想减肥，是不是只知道“管住嘴、迈开腿”？少吃多动固然没错，但如果你已经很努力了，体重秤上的数字却纹丝不动，甚至身体还出现了各种小毛病，那可能不是你不够自律，而是你的身体在“喊饿”——它缺的不是大鱼大肉，而是那些看不见摸不着、却至关重要的微量营养素：维生素和矿物

减肥的好处确实不容置疑，不仅能改善血糖水平，还能降低血脂，提升整体代谢健康。但很多人减着减着，却发现一件怪事：体重虽然减了，但没多久居然又悄悄反弹了！似乎身体在配合减肥的同时，也在暗中“做手脚”，一边顺从一边伺机卷土重来。这不禁让人怀疑，我们到底是不是“瘦对了

其中最典型的一个就是女性乳腺癌。韩国的一项研究发现，NAFLD除了与患肝癌风险增加1573%之外，还与女性患乳腺癌风险增加92%相关，尤其是非肥胖女性[1]。由此看来，NAFLD与乳腺癌的关系独立于肥胖。

8岁以后，人的脂肪细胞数处于恒定状态，胖瘦主要取决于脂肪细胞充盈度的大小，也可以说，在同一充盈度条件下，脂肪细胞个数越多，人体就越显胖。

褐色脂肪（brown fat，也叫做棕色脂肪）是一种特殊的脂肪类型，因其能将来自食物中的能量（卡路里）燃烧产热而闻名。相比之下，白色脂肪则储存能量以备后用，而肌肉则能立即将能量用于做功。

一项基于英国国家饮食与营养调查（NDNS RP，2008–2012）的研究分析了盐摄入与肥胖之间的关系，结果显示，高盐摄入与肥胖风险显著正相关，每增加1克/日盐摄入，儿童肥胖风险增加28%、成人增加26%，且与含糖饮料和总能量无关，提示高盐摄入是独立于能量过剩

在现代医学美容的发展历程中，脂肪抽吸术（Liposuction）无疑是一项具有革命意义的技术。

每一个即将走进生殖中心的姐妹，第一次面诊应该都会听到这样的一条建议，可以先减减肥！你的心里可能想：又要等吗？我真的努力过了！

全球肥胖危机正在悄然升级，据世界卫生组织数据显示，全球已有超过10亿人生活在肥胖的阴影下，这个数字仍在持续增长。“一胖毁所有”影响的不仅是外貌，更会对身体健康造成巨大威胁。多年来，减重能逆转代谢问题已成共识：肥胖者通过手术或饮食控制减重后，血糖会下降、胰岛素敏